kiedy najlepiej

[...] Kaloryka DT/DNT - 3800/2500:-) Poniżej aktualizacja, bo dokładamy%-) ------------------------------------ 24.09.2017 - DNT ROZGRZEWKA dzień 5 Dieta i suplementy: DNT kiedy masz urlop i brak planów potrafi zabić%-) Ja chyba nie umiem odpoczywać, jedynie w pracy chce mi się spać w ciągu dnia;-D Ale takie rarytasy: [...]

[...] tęsknię za ostrym nawalaniem nóg, ale z drugiej strony one nigdy nie miały przez to porządnej regeneracji... Teraz ten trening jest na takie rzekłbym moje 70%. Muszę wyczuć kiedy pojawia się dyskomfort w stawie, jakie zakresy i ułożenie. Niemniej jednak ważne, że w ogóle mogę działać. W rozgrzewce zawarłem parę mobilizacji i rozbijanie mięśni [...]

[...] wiedziałem, że będzie ciężko, ale szczęście to nie trening nóg. https://i.imgur.com/U2clwful.jpg Barki rozpocząłem od smitha. Znałem ten ruch i bardzo fajnie sprawdzał się kiedyś. Od tego czasu siła sporo skoczyła, jak się po chwili okazało. Dobre czucie przedniego aktonu, porządny ruch. Odpuściłem dropy, bo de facto cały ten trening miał odbyć [...]

[...] Jeszcze było w planie zrobić samą klatkę, a plecy przerzucić na jutro rano przed pracą, lub na wieczór po niej. Ale potraktowałem to wszystko jak wyzwanie- co innego kiedy świadomie zaplanuję podzielenie tego dnia, a co innego gdy jakaś ospałość mi to podpowiada;-D Więc nie będę pi.zda! Ostatnio pogoda coś mi nie służy, chodzę niewyspany [...]

Grzegorz, mówiłeś i na chwile przestałem, obniżając tym samym intensywność w ramach przerwy:-) Muszę chyba przeplatać takie okresy znacznie częściej... Night, będzie jutro testowane! Dzięki:-) Dmq, chyba tak, teraz zmienię trening i podejście, przynajmniej trochę;-) Marian, wyszło świetnie, odpowiadając już po;-D Polskikoks, jest do tego [...]

[...] jak będziesz się czuła. Jeśli OK - to trzeba się cieszyć. Przez kilka dni zażywaj jedną TP - tak będzie lepiej. Potem możesz wskoczyć na dwie. Tyle tylko, że za jakiś czas, kiedy organizm się przyzwyczai, nie zwiększaj dawki powyżej 4 kaps!!! Najlepiej jak z jedną będzie spoko, wskocz na dwie i tak trzymaj do końca. Nie jedz też za mało, bo [...]

[...] siłowym- ilość zależy od potrzeb i wytrenowania tej partii i trudno jest mi to w tej chwili ocenić. natomiast resztę powinny zrobić aeroby które możesz wykonywać w dni kiedy nie trenujesz na siłowni/40 do 60 minut rano- dwa, trzy razy dziennie w umiarkowanym tempie- bez zadyszki/. 6. rozciąganie może czasem nawet pomagać w rozbudowie [...]

[...] podziwiam wytrwałość tych co z uporem próbują ostrzegać przed konsekwencjami zażywania sterydów i liczą na oddźwięk swych słów. To są piękne idee, ale nie w dobie XXI wieku, kiedy cechy ludzkie takie jak pracowitość, wytrwałość i ambicja zostały zastąpione lenistwem i osiąganiem celu najmniejszą linią oporu. ...a teraz zejście z obłoków na [...]

[...] wysokie IG takie jak soki, owoce itd. Najlepiej to ujął Mawashi. "Kluczem jest odpowiedni trening i ogólna podaż kcal z umiejętnym wydzielaniem insuliny tylko wtedy kiedy jest nam potrzebna. " Krótko mówiąc. Insulina po treningu, duże jej skoki = najlepszy przyjaciel, Insulina w dni nietreningowe, duże je skoki = najgorszy wróg. [...]

Tylko ja pozostane w domku, zobacz lecą z ceny a sprzętów dodają. Nie chcę Ci tu śmiecić pytaniami jakie jeszcze modernizacje wprowadzili na pace - najlepiej pogadulić w realu, no to kiedy wpadasz?

[...] aspektach... Trzy lata temu ćwiczyłam wieczorami w koledzu samoobronę. Podstawa było taekwondo i bardzo mi się podobało. Wracałam właśnie z treningu i czułam się świetnie kiedy zauważyłam gracza futbolu amerykańskiego idącego w moją stronę. Zdałam sobie wówczas sprawę, że nic czego się nauczyłam nie uratowało by mnie przed kimś tak dużym. Że [...]

[...] plamki. Jeżeli pokażą się na jednym czy dwóch, są zapewne wynikiem urazu. Ale gdy widać je na większości paznokci, prawdopodobnie świadczą o niedoborze wapnia i cynku. Niekiedy są objawem łuszczycy lub niegroźnego miejscowego niedoboru keratyny. Ciemne plamki mogą być śladem po uderzeniu, które spowodowało niewielki wylew pod paznokciem, np. [...]

[...] jest dobra na zakończenie sesji (może lepiej poświęcić sobie na nią czas np o poranku, jako forma pobudzenia ciała?) Druga sprawa to Przysiady. Myślę, żeby robić je w te dni kiedy nie ma podciągania i pompek, też 3x w tygodniu. Na początek szło by trochę na rozgrzewkę klasycznych przysiadów, potem z wąskim rozstawieniem stóp, a następnie z [...]

[...] czas jej trwania. Trzeba wtedy zacząć działać szybko, aby zapobiec rozszerzeniu się infekcji. Sposobów na przeziębienie jest wiele. Najlepiej jak w porze jesiennej i zimowej(kiedy jesteśmy najbardziej narażeni na działanie wirusów i bakterii) zastosujemy kurację antyprzeziębieniową. Można do niej wykorzystać takie najpopularniejsze i najlepiej [...]

[...] testu, ostatnie 1,5 tygodnia miałem bez treningów z powodu kontuzji przedramienia. Na początku miałem DOMSy w obu rękach, co mnie w sumie cieszyło. Kłopot pojawił się kiedy znikły, ale tylko w jednej ręce. Przed tymi DOMSami w prawej ręce miałem tylko delikatny dyskomfort najczęściej pojawiający się podczas "powitania". Wtedy najlepiej mi [...]

Wydaje mi się, że w przypadku kiedy dojrzewasz i ważą się losy całego Twojego życia, powinieneś mieć w dupie że serek wiejski jest granulowany chemicznie. Nie zjedzenie go zrobi Ci większą krzywdę. Potrzebujesz energii w postaci kalorii obecnie, która może Cię uratować przed zaburzeniami w rozwoju Twojej budowy ciała, hormonów itd. Oczywiście [...]

[...] zamiesciles pytanie wywynioskowac mozna ze masz klopot,ja owego nie mam..ale chyba wiem jaki ci pomoc w nieznacznym stopiniu znam bowiem odpowiedz..a moze nawet sposob,otoz kiedy rok temy zaczolem zazywac sirodki anaboliczne,roznego rodzaju i do miesniowo i droga gardlowa zauwazylem powiekszenie ****a,to moze wydac ci sie niewiarygodne,no tak [...]

[...] on widocznie myślał tylko o tym, co by uczynił na miejscu Cztana lub Wilka, po chwili bowiem potrząsnął swą złotą głową i mówił! dalej : - Co tu dziewce z chłopami wojować, kiedy jej trzeba za mąż! Nie zdarzy-li się trzeci, to jednego z nich musisz wybrać, bo jakże? - Ty mi tego nie powiadaj - odpowiedziała smutno dziewczyna. - Bo co? Dawnom tu [...]

Dobrze to łacze? Dawka No-explode przed treningiem a cellmass po? Jeszcze pytanie kiedy gainera zapodac najlepiej.

[...] zmiana pory treningu bardzo mi namieszała. Nie tylko cieżko sie było przyzwyczaic do ćwiczeń rano, ale pojawił się tez problem z posiłkiem przedtreningowym - co jeść, kiedy jeść i czy w ogóle jeść ;-) Na pewno opcja bez śniadania odpada, podobnie jak brak ww. Czułam, że nie jestem w stanie porządnie poćwiczyć i wcale nie byłam zadowolona z [...]